月経前症候群(PMS)に役立つツボ
●生理痛や月経前症候群をやわらげるのに役立つツボ
ツボのありかは、押して気持ちがよかったり、痛かったりする場所です。
厳密な１点にこだわる必要はなく、また強い刺激がよいとも限りません。ツボのあるエリアをなでたりこすったりするだけでもよいのです。
ペコペコして気持ちのよいところはやさしくさわる(深呼吸しながら気持ちをそこに集中しましょう)、パンパンに張っているところは、逆に少し痛いくらいに押したりもんだりしてかまいません。
ただし、 一度にあまりやりすぎないようにしましょう。
押すだけでなく、使い捨てカイロで温めたり、足の裏などは、ドライヤーを当てて温める、といった方法もあります。
お灸を自分でしてみる方法もあります。簡単にすえられる市販品もありますが、かかりつけの鍼灸院、薬局などがあれば、そこでもぐさを購入して使うと、安上がりです。使用方法は、購入するときに実施指導をしてもらえるといいかもしれません。
◆足・脚のツボ
・三陰交・・・足の内くるぶし(骨のでっぱったところ)から、指４本分上がった、骨 の際のくぼみにあるツボ。 親指をおりまげた４本の指をあてて、探しましょう。
・足三里・・・むこうずねを、指で足首のほうからゆっくりなであげると、膝のすぐ 下で骨の小さなふくらみに自然と指がひっかかって止まります。 この部の外側親指の幅だけ離れた所に押してみてください。きっと気持ちのよいとことが探し当てられると思います。
◆手のツボ
・合谷・・・手の甲の、親指と人指しのまたにある、へこんだところです。
・内関・・・手のひらを上にしてみてください。手首にある横ジワの中央から、指3本分ひじによったところにあります。押さえて気持ちがよいところを探しましょう。
◆お腹のツボ
・関元・・・おへそから下へ、指4本くらいのところです。ここは、温めるなどの、マイルドな刺激を与えましょう。
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