| 月経前症候群(PMS)の概要や対処法をご紹介しています。 | |||||||||||||
月経前症候群の対処法〜症状をやわらげるツボ
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月経前症候群(PMS)に役立つツボ●生理痛や月経前症候群をやわらげるのに役立つツボ ツボのありかは、押して気持ちがよかったり、痛かったりする場所です。 厳密な1点にこだわる必要はなく、また強い刺激がよいとも限りません。ツボのあるエリアをなでたりこすったりするだけでもよいのです。 ペコペコして気持ちのよいところはやさしくさわる(深呼吸しながら気持ちをそこに集中しましょう)、パンパンに張っているところは、逆に少し痛いくらいに押したりもんだりしてかまいません。 ただし、 一度にあまりやりすぎないようにしましょう。 押すだけでなく、使い捨てカイロで温めたり、足の裏などは、ドライヤーを当てて温める、といった方法もあります。 お灸を自分でしてみる方法もあります。簡単にすえられる市販品もありますが、かかりつけの鍼灸院、薬局などがあれば、そこでもぐさを購入して使うと、安上がりです。使用方法は、購入するときに実施指導をしてもらえるといいかもしれません。 ◆足・脚のツボ ・三陰交・・・足の内くるぶし(骨のでっぱったところ)から、指4本分上がった、骨 の際のくぼみにあるツボ。 親指をおりまげた4本の指をあてて、探しましょう。 ・足三里・・・むこうずねを、指で足首のほうからゆっくりなであげると、膝のすぐ 下で骨の小さなふくらみに自然と指がひっかかって止まります。 この部の外側親指の幅だけ離れた所に押してみてください。きっと気持ちのよいとことが探し当てられると思います。 ◆手のツボ ・合谷・・・手の甲の、親指と人指しのまたにある、へこんだところです。 ・内関・・・手のひらを上にしてみてください。手首にある横ジワの中央から、指3本分ひじによったところにあります。押さえて気持ちがよいところを探しましょう。 ◆お腹のツボ ・関元・・・おへそから下へ、指4本くらいのところです。ここは、温めるなどの、マイルドな刺激を与えましょう |
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