月経前症候群(PMS)の概要や対処法をご紹介しています。

月経前症候群の対処法～症状をやわらげるツボ

月経前症候群(PMS)に役立つツボ

●生理痛や月経前症候群をやわらげるのに役立つツボ

ツボのありかは、押して気持ちがよかったり、痛かったりする場所です。

厳密な１点にこだわる必要はなく、また強い刺激がよいとも限りません。ツボのあるエリアをなでたりこすったりするだけでもよいのです。

ペコペコして気持ちのよいところはやさしくさわる(深呼吸しながら気持ちをそこに集中しましょう)、パンパンに張っているところは、逆に少し痛いくらいに押したりもんだりしてかまいません。ただし、一度にあまりやりすぎないようにしましょう。

押すだけでなく、使い捨てカイロで温めたり、足の裏などは、ドライヤーを当てて温める、といった方法もあります。

お灸を自分でしてみる方法もあります。簡単にすえられる市販品もありますが、かかりつけの鍼灸院、薬局などがあれば、そこでもぐさを購入して使うと、安上がりです。使用方法は、購入するときに実施指導をしてもらえるといいかもしれません。

◆足・脚のツボ

・三陰交・・・足の内くるぶし(骨のでっぱったところ)から、指４本分上がった、骨の際のくぼみにあるツボ。親指をおりまげた４本の指をあてて、探しましょう。

・足三里・・・むこうずねを、指で足首のほうからゆっくりなであげると、膝のすぐ下で骨の小さなふくらみに自然と指がひっかかって止まります。この部の外側親指の幅だけ離れた所に押してみてください。きっと気持ちのよいとことが探し当てられると思います。

◆手のツボ

・合谷・・・手の甲の、親指と人指しのまたにある、へこんだところです。

・内関・・・手のひらを上にしてみてください。手首にある横ジワの中央から、指3本分ひじによったところにあります。押さえて気持ちがよいところを探しましょう。

◆お腹のツボ
・関元・・・おへそから下へ、指4本くらいのところです。ここは、温めるなどの、マイルドな刺激を与えましょう

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