月経前症候群(PMS)の概要や対処法をご紹介しています。
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自分で出来るPMS改善法〜月経血コントロールヨガ

月経前症候群の対処法〜症状をやわらげるツボ


月経前症候群(PMS)に役立つツボ


生理痛や月経前症候群をやわらげるのに役立つツボ

ツボのありかは、押して気持ちがよかったり、痛かったりする場所です。

厳密な1点にこだわる必要はなく、また強い刺激がよいとも限りません。ツボのあるエリアをなでたりこすったりするだけでもよいのです。

ペコペコして気持ちのよいところはやさしくさわる(深呼吸しながら気持ちをそこに集中しましょう)、パンパンに張っているところは、逆に少し痛いくらいに押したりもんだりしてかまいません。 ただし、 一度にあまりやりすぎないようにしましょう。

押すだけでなく、使い捨てカイロで温めたり、足の裏などは、ドライヤーを当てて温める、といった方法もあります。

お灸を自分でしてみる方法もあります。簡単にすえられる市販品もありますが、かかりつけの鍼灸院、薬局などがあれば、そこでもぐさを購入して使うと、安上がりです。使用方法は、購入するときに実施指導をしてもらえるといいかもしれません。

足・脚のツボ

三陰交・・・足の内くるぶし(骨のでっぱったところ)から、指4本分上がった、骨 の際のくぼみにあるツボ。 親指をおりまげた4本の指をあてて、探しましょう。

足三里・・・むこうずねを、指で足首のほうからゆっくりなであげると、膝のすぐ 下で骨の小さなふくらみに自然と指がひっかかって止まります。 この部の外側親指の幅だけ離れた所に押してみてください。きっと気持ちのよいとことが探し当てられると思います。

手のツボ

合谷・・・手の甲の、親指と人指しのまたにある、へこんだところです。

内関・・・手のひらを上にしてみてください。手首にある横ジワの中央から、指3本分ひじによったところにあります。押さえて気持ちがよいところを探しましょう。

お腹のツボ
関元・・・おへそから下へ、指4本くらいのところです。ここは、温めるなどの、マイルドな刺激を与えましょう。


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