月経前症候群の対処法～自分でできるマッサージ

月経前症候群(PMS)解消には自分でできるマッサージがあります。

●自分でもしてみよう！

足裏マッサージ足の裏のことを「反射区」と言います。全身につながるツボがあるのは、よく知られているでしょう。

フットマッサージ(リフレクソロジー)で生理痛が軽くなった、という人もいます。治療師に施術してもらう方法もよいのですが、足の裏ですもの、自分でもかなりケアできます。

いろいろなさわり方がありますが、基本は、土踏まずから指先に向かい、両手でもみほぐすやり方です。ときには痛いくらいに強く、といのを組み合わせてみましょう。

アロマテラピーのマッサージを応用するのもよいと思います。コツは、一度に強い刺激を与え続けないこと。毎日少しずつ習慣にしていくとよいでしょう。

●耳をもむだけでも、気分はリラックス！

全身のツボが集中しているのは、足の裏だけではありません。耳も、ツボの宝庫。ここはピンポイント刺激ではなく、耳たぶを指のひらでやさしくモミモミしましょう。

あー、気持ちがいい、を味わえたら、もうそこで終了。ぜひお試しください。

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私も毎月生理の前がつらくて、起きていられないぐらいの痛みがありました。でもいまでは、日常生活に支障をきたさなくなりました。だから同じ症状で悩んでいる人をたくさん助けたいです。

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