月経前症候群(PMS)解消には自分でできるマッサージがあります。
●自分でもしてみよう！
足裏マッサージ 足の裏のことを「反射区」と言います。全身につながるツボがあるのは、よく知られているでしょう。
フットマッサージ(リフレクソロジー)で生理痛が軽くなった、という人もいます。治療師に施術してもらう方法もよいのですが、足の裏ですもの、自分でもかなりケアできます。
いろいろなさわり方がありますが、基本は、土踏まずから指先に向かい、両手でもみほぐすやり方です。ときには痛いくらいに強く、といのを組み合わせてみましょう。
アロマテラピーのマッサージを応用するのもよいと思います。コツは、一度に強い刺激を与え続けないこと。毎日少しずつ習慣にしていくとよいでしょう。
●耳をもむだけでも、気分はリラックス！
全身のツボが集中しているのは、足の裏だけではありません。 耳も、ツボの宝庫。ここはピンポイント刺激ではなく、耳たぶを指のひらでやさしくモミモミしましょう。
あー、気持ちがいい、を味わえたら、もうそこで終了。ぜひお試しください。
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