月経前症候群(PMS)解消には温めるのも効果があります。
●温める
冷えとストレス、PMSと生理痛、これらは密接にからみあって、症状をさらに強めます。ですから、セルフケアの基本は、なんといっても温めることです。温めるアイテムは、極端なことをいえばなんでも、かまいません。
たとえば、タオルをぬらして軽くしぼり電子レンジでチンして、簡単蒸しタオルをつくり、これを首にあてます。血管が集まっていて皮膚の薄い首は、首を温めると血液が温まり、それが全身に行き渡るのです。その他、冬場はタートルネックを着用したりマフラーを巻いたりするだけで大分違います。
手や足を自分でこすって温めるのも、良い方法ですし、厚めのソックスで足首の温める、こんな小さなことも「温める」ための大切な心がけです。どうしたら、自分が温かく楽になるか、なるべく関心を持つこと、それが大事です。短期集中でツボ療法に凝ってみました、というより、日ごろから自分のからだに関心を向けている方が楽になれます。
どこでもいつでも使える便利な道具としては、使い捨てカイロがおすすめです。冬場は、もちろん、夏でも冷房のきいたオフィスなどで活躍します。貼る場所は、腰のちょうどおへその真裏あたりです。使うタイミングは、生理の前、そろそろイラついてきたな、胸の張りも感じるな、という月経前症候群(PMS)の時期からが効果的です。
まずは、腰に貼りましょう。生理中でお腹が痛いときでも、腰に貼った方がよいのです。これは、東洋医学の考え方の基本だそうです。腰に貼ってもまだ痛みが強ければ、さらにお腹にも1枚追加してください。この場合、、おへそよりかなり下、子宮のあたりへ貼るとよいでしょう。
足の付け根、鼠蹊部といわれる場所に貼るのも効果的です。自分にとって気持ちよいところを見つけて、効率よく使うと良いですね。
寝るときは必ずカイロははがしてください。管理人も経験がありますが、低温やけどの危険があります。就寝中の保温には湯たんぽがおすすめです。からだにもお財布にも優しいアイテムです。
下着も小さいと冷えのもとです。とくに、冬場はおへそまでの下着を用意して、2枚重ねがおすすめです。冷えは、全身から襲ってきます、夏場の冷房にも注意して、膝掛けや1枚はおるものを用意して、からだを冷やさないようにしましょう！ |