月経前症候群(PMS)の概要や対処法をご紹介しています。

月経前症候群の対処法～適度に運動する

月経前症候群(PMS)解消には適度に運動するのが効果的です。

●適度に運動する

酸素を体内にたくさん取り込むことのできる、いわるゆ「有酸素運動」(エアロビックな運動)が、リラックス生活を生み出し、睡眠の質を高め、月経前症候群（PMS）のコントロールに役立つことがわかっています。

家で簡単にできる運動をしましょう。

大きなポイントは、2つ。ゆっくり、ゆっくり動かすことと、呼吸もゆっくり、できるだけ深い呼吸にすることです。

毎日少しづつして、血行などの循環をよくし、生理時期にそなえるのが目的です。生理痛で動くのがつらいときは、おやすましょう。

そのほか、次のような
◆ストレッチングは、はずみをつけずにゆるやかに
◆ストレッチングは、はずみをつけずにゆるやかに>
◆ストレッチングは、目的の筋肉に意識を集中させる。
◆バランスのとれた姿勢とリラックスが基本。
◆ストレッチングにマッサージを加えるのも効果的。

ここで紹介しているストレッチを全部行う必要はありません。好きなものを好きなものを取り入れましょう。また、疲れているときは、やりすぎると逆効果になってしまうので少なめに！

「毎月薬ばかりを飲む生活はもう嫌だ。体も心配だし、根本的に月経前症候群（PMS)を治したい。」
というあなたへ。本来の自然治癒力を高める方法を無料でお伝えしています。

私も毎月生理の前がつらくて、起きていられないぐらいの痛みがありました。でもいまでは、日常生活に支障をきたさなくなりました。だから同じ症状で悩んでいる人をたくさん助けたいです。

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私は、お茶で月経前症候群(PMS)を解消しました。
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