月経前症候群(PMS)の概要や対処法をご紹介しています。

月経前症候群の対処法～入浴法

月経前症候群(PMS)解消に効果がある入浴法

●入浴法 ・腰湯

ポイントは、「ぬるめのお湯」にして、「バストの下までつかる」、そして、20分くらいボーっとしましょう。下半身の循環がとてもよくなります。湯船が深い場合は、浴槽にお風呂用の椅子をしずめて座れば、楽チンです。 20分もボンヤリできない、という人は、ぬれてもかまわいない本、雑誌やマンガなど、リラックスできる本を持ち込みましょう。

肩が寒くて困る人は、タオルを方にかけるか、Tシャツなど着用したまま入浴するよいでしょう。管理人の場合は、方が冷えた時点で一時的に肩までつかってから再度、胸のとろまで戻します。

エッセンスオイルを2～3滴たらしてもかまいません。必ずよくかきまぜて体に拡散させましょう。市販の入浴剤の香りを楽しむのもいいですね。生薬の漢方薬を使用している人は、煮出したあと今度は入浴すること、無駄なく利用できますし、ヨモギも、保温効果を高めます(漢方薬局などで購入できます)。

さらに、管理人が愛用しているJWTの出がらしをいれて入浴するのもおすすめです。

●入浴法・足湯

腰湯(半身浴)がふんだんの入浴方法だとすれば、足湯は、疲れたとき、かぜのひきかけでつらいときの入浴法・番外編です。バケツなどを利用している人もいますが、バスタブに膝くらいまで浅くお湯をはり、バスタブに腰かけて20分。これで十分です。コツは、こちらは少し熱めのお湯を使うこと。ぬるくなってきたら、熱いお湯をさし湯できるようにしたり、追い炊きをして、いつも少し熱めのお湯にしておけると、さらに効果的です。

洋服は着たままでかまいません。終わったら、からだをよくふいて、着替えをしましょう。すぐに靴下をはくと、効果的です。塩、とうがらし、こしょう、刻みしょうが、ヨモギなどのどれかを入れると保温効果が高まります。エッセンシャルオイルを1滴たらすのも、いいですね。

「毎月薬ばかりを飲む生活はもう嫌だ。体も心配だし、根本的に月経前症候群（PMS)を治したい。」
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私も毎月生理の前がつらくて、起きていられないぐらいの痛みがありました。でもいまでは、日常生活に支障をきたさなくなりました。だから同じ症状で悩んでいる人をたくさん助けたいです。

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